mleko ile

[...] ale nie ser! ser to wolno wchłaniające się białko a po treningu musi być szybko wchłaniające się czyli pierś z kurczaka/indyka lub ryba przed snem seri-bialy oliwa mleko chudzone ok ale wywal koniecznie mleko! dodaj warzywo jakieś Ogólnie dieta nie najgorsza ale podaj ile czego jesz tzn wagę. Bo 100g owsianych a 50 to róznica tak samo [...]

[...] do buzi - możesz go ukryć w omlecie, pasztecie czy wrzuć do warzyw na patelni. Nie zauważysz nawet, że to jajko tam jest. Narzekasz, ze strączki zabierają Ci dużą pulę węgli a spójrz ile tech węgli zabiera ci mleko. Jak jest prosto od krowy to fajnie ale przecież nie musisz go pić codziennie. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-14 08:17:48

[...] reżimu to fpi.erdol %-) A teraz Ci podam przepis na zaj**iste śniadanie: Jajka, suszone owoce (żurawina, śliwki, rodzynkli, cokolwiek), płatki owsiane, orzechy/siemię i mleko. Wszystko razem miksujesz w blenderze i wypijasz w postaci szejka. Przez jakieś 4-5 godzin nie czujesz głodu. O ile oczywiście Twój układ trawienny coś takiego [...]

[...] gdybys do pudeleczka wzial piers w kury (100g lub wiecej), warzywa (salatka z oliwa z oliwek), orzechy wtedy juz niekoniecznie, Twoj wybor P1 : a) platki fitnes - 100g + mleko 3,5% - 200ml + twarozek chudy - 50g + jakis owoc albo orzech do srodka zdecydowanie lepsze beda zwykle platki owsiane, sa mniej przetworzone i maja nizsze ig, do [...]

Podoba mi się zmiana śniadania, z płatków owsianych wogóle zrezygnować? 06.45 mleko,musli,jaja (ile jajek proponujesz, musli 50g?) 08.00 jajecznicqa,razowiec,warzywa,oliwa (ile jajek proponujesz, chleba razowego 50g wystarczy?) Chciałbym spróbować teraz kikla tygodni z ograniczonymi do minumum węglami, na korzyść tłuszczów. Zmieniony przez - [...]

ok utworzylem nowa 1 mleko z platkami do tego moga byc orzechy DODAJ ZRODLO BIALKA-NA SNIADANIE NAJLEPIEJ JAJKA I JAKIS OWOC MOZESZ DODAC DO TYCH PLATKOW(MOGA BYC SUSZONE OWWOCE-RODZYNKI) 2 chleb razowy z wedlina lub z piersia(jesli zostala) DAJ ZRODLO TLUSZCZY JESZCZE I JAKIES WARZYWA 3 worek ryzu brazowego piers i salatka z wazyw POSILEK [...]

[...] to dosc dziwna sprawa i jesli ci smakuje to ok(jogurt naturalny)tylko czy mozesz najpierw sprobowac czy bedzie ci to smakowalo w koncu jogurt i ser sa dosc kwaskowate a mleko slodkie, choc ja bym wolala wrzucic iles tam chudego twarogu i odp duzo mleka (aby mial plynna konsystencje)bez laczenia z jogurtem a maslanka ile ma bialka moze [...]

[...] białka: Soja - 21g Soczewica - 15g Fasola - 15g Mleko - 8,5g Figi - 7g Migdały - 2,5g Zawartość procentowa białka: soja 40%, mięso 10-20%, ser 30%, orzechy 32%. 2 szklanki soi = 33dkg wołowiny 8 szklanek mąki = 35dkg wołowiny Soja + mąka = 1kg wołowiny Przyswajalność białka: mięso 65%, mleko 80%, ser 70%, zboża 60%, warzywa i owoce 90-100%.

Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY I BIAŁKA, WARZYW II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, DAJ POLEDWICE Z INDYKA ZAMIAST WIEPRZOWINY, ZDROWE TŁUSZCZE, WARZYWA ZA [...]

[...] NA WADZE PRZED PRZYZADZENIEM ALBO JAK CI BABKA W SKLEPIE ZWAZY TO DZIELISZ NA ROWNE PORCJE I WYCHODZI ILE MNIEJ WIECEJ MA JEDNA PORCJA sniadanie płaki owsiane 100 gr mleko 2% ok. 0,5l łyżeczka miodu MOZESZ WIECEJ 5-6 orzechów włoskich DAJ TU PLASTER SERA TWAROGOWEGO II śniadanie 50gr ryżu białego BRAZOWY 2-3 łyzki oliwy z oliwek 2 -3 [...]

mleko a ile musisz doładowywać ??

Tak Mleko :O o ile te raporty mają jakieś podłoże :D

[...] według postów podwieszonych w tym dziale. Co to tej diety co wkleiłeś to tak: 1 posiłek 100g Płatki Owsiane 2 jajka 250 ml mleka 20g rodzynki Postaraj się wywalić mleko, chyba że naprawdę nie dasz rady bez niego to od biedy ok, w sumie nie ma go za dużo. Druga sprawa to mało białka. Nie wiem ile ważysz ale później masz np 150g ryby co [...]

Przeglądając inne tematy mówiąc szczerze miałem taka cichą nadzieję, że s.m.p.a. pomożesz i mi za co wielkie dzięki. Przysiadłem jeszcze raz przy tej diecie i dodałem rozkład supli. Dodałem białko(Dymatize elite whey protein) i no xplode zamieniłem na TCM z Olimpu.Plan jest taki że do testów mam 3 miesiące i zależy mi na tym aby osiągnąć z siebie [...]

[...] jeszcze dorzuce do tej listy swiezego kokosa... Co prawda trzeba neizle mlodkiem pieprznac zeby sei rozlupal, ale jest pyszny, no i zreszta, ktorej sie nie zle mozna samaemu mleko kokosowe wyprodukowac. Uwielbiam swieze kokosy :-D i przestalam je jesc swego czasu wlasnie bo... mialy duzo tluszczu! Cool, urozmaicenie dla oliwy jest :-) Nuria - [...]

[...] ale ser biały ma chyba też sporo tłuszczu?? ale niby niektórzy mają go za darmo..= wyjmują spod napleta a czy ktoś mi jeszcze tak od razu powie ile g białka w 100g jest w kefirze??? bo napisali że ta tylko 1,5 % i jego wartośc odżywczą i that's all folks....a ile ma białka?? tyle samo co mleko?? ok 3,4 / 100g?? Can U feel that pain in my ass??

Hej, no bez obrazy ale to co rozpisales to raczej sie nijak ma do diety zwiazanej z silownia : "W dzien treningu rano platki kukurydziane + 0,5 l mleko 0,5 % kolo 12 z 2-3 jablka lub banany ok 15 obiad taki jak mam :) kolo 17 jakies weglowodany np platki z woda 18 trening po treningu banan i wafle kolo 20 - 20 30 ryz jajka W dzien bez [...]

[...] Ci przepisu. Chcesz sorbet owocowy, miksujesz na gładko końcówką z nożykiem np. melona, czy arbuza, truskawki, jagody - owoce, które puszczają sok. Jak chcesz takie przypominające nieco śmietanowe miksujesz owoce i dodajesz białko na oko, na ile Cię bilans puszcza. Albo dajesz samo białko i wodę/mleko. Mieszasz, wlewasz, mrozisz. Wsio :-))

Tyle samo, ile mleko. Zalezy od warunkow. Rozrabiaj z woda, nie bedzie problemu.

robię mleko migdałowe, nie mogę tylko ogarnąć ile to ma kcal?? mam liczyć tyle co migdały użyte do produkcji? czy te trociny co zostaną też mają część kalorii?? bo juz zgłupłam całkiem :-) a i czy te wytłoczyny można zjeść z czymś, żeby miało to nogi i rence ;-) pomóżcie kobitki!